Хочешь немного заработать?

 

Чтобы ваш ребенок получал все необходимые питательные вещества для правильного развития, уделите своему питанию особое внимание.

Уже во время беременности вы начали следить за питанием, ограничивали потребление алкоголя, газировок, кремовых пироженных, чипсов и сухариков. Но теперь придется придерживаться еще более жестких ограничений, если вы хотите, чтобы ваш малыш был здоров и не знал, что такое диатез и расстройство желудка.

Начнем, пожалуй, с частоты питания. Здесь работает принцип любого здорового питания: ешьте понемногу, но часто. Оптимально — 5 раз в день.

В ваш рацион должно входить достаточно белковой пищи, т. е. мясо, рыба, творог и т. д. После 4-х часов вечера старайтесь употреблять более легкую пищу: курицу, овощи, рыбу, каши.

Не рекомендуемые продукты при ГВ :

— Консервы (в том числе домашние);

— Сгущенное молоко;

— Печенье на основе маргарина (например, курабье);

— Свежая выпечка (пирожные, булочки, блины);

— Цитрусовые (часто вызывают аллергию у малышей);

— Соусы, майонез;

— Помидоры;

— Шоколад.

Рекомендуемые продукты при ГВ :

— Говядина/телятина/белое мясо (но не копченные);

— 1/2 яйца в день;

— Каши (гречка, овсянка, геркулес);

— Орехи (грецкий, кедровый);

— Кисломолочные продукты с маленьких сроком годности.

Теперь отдельно о питье во время ГВ.

Сразу после родов пейте только отстойную или очищенную воду, чтобы уменьшить риск употребления вредных веществ из водопроводной воды. Что касается чаев, отдайте предпочтение ромашковому чаю. Очень полезно пить компот из 1-го вида сухофрукта (т. е. каждый раз сухофрукт может быть разный, чередуйте). При этом компот лучше не кипятить, а заваривать.

Как понять, что качество вашего молока подходит ребенку?

Ответ прост: если ваш ребенок выглядит довольным и счастливым после кормления, его кожные покровы чистые и гладкие, то ваше молоко отлично сбалансировано и дает малышу все необходимые для роста вещества. В норме грудной ребенок будет набирать около 500г в месяц. Нормальная частота стула — 8 раз в день.

Многие врачи придерживаются того принципа, что кушать надо то, что кушали наши бабушки и дедушки, т. е. в основном пищу, выращенную в вашем регионе. Если вы хотите съесть что-то экзотическое или какой-либо нерекомендуемый продукт, делайте это осторожно: скушайте его в небольшом количестве и пронаблюдаете реакцию малыша — если все по-прежнему, то можете скушать больше, а если малыш стал более плаксивым после кормления, то стоит отказаться от этого продукта.

Помните, что грудное вскармливание — это не вечный процесс, через некоторое время вы сможете вернуться к вашей обычной диете, а пока стоит потерпеть и перебороть себя ради здоровья и благополучия вашего малыша.

Возможно вам будет интересно:

Зрегистрируйся на нашем сайте и получи возможность вести дневник беременности, писать в собственный блог, создавать сообщества, а так же присоединяться к существующим.

 



  • На главную